생리통 완화법 알려드려요 :)

생리통 완화법 알려드려요 :)

여자들에게는 한 달에 한번씩 찾아오는 그것이 바로 생리통이랍니다 생리통이 심하지 않은분들도 계시지만 반면 생리통이 너무 심하게 찾아오는 분들도 계시죠 제가 그 분들중 한 사람으로서 유용한 정보를 공유하고자 생리통 완화법을 포스팅하게 되었답니다.

생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 부인과적 증상입니다 생리통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어집니다.

일차성 월경통은 대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생하고, 대부분 10~20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이지만 40대까지도 지속될 수 있답니다 이차성 월경통은 대개 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하고, 배란과 무관하게 나타날 수도 있다고 합니다.

일차성 월경통은 치골 부위 위쪽에서 월경이 나타나기 수시간 전 혹은 직전에 시작되어 2~3일간 지속될 수 있고 일차성 월경통의 원인은 자궁 근육의 과도한 수축이므로 출산 시 산통과 유사합니다.

꼬리뼈 부위의 통증이 동반되거나 앞쪽 허벅지까지 통증이 뻗어갈 수 있으며, 동시에 구토, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있고, 드물게 실신에 이르는 경우도 있죠.

일차성 월경통에서 나타나는 통증은 복강 내 염증 등에 의한 통증과는 달리 쥐어짜는 것 같은 증상이며, 흔히 골반부위의 마사지, 신체 활동 등에 의해 호전될 수 있답니다.

월경 수시간 전 혹은 직전에 통증이 시작되어 2~3일간 지속되는 일차성 월경통과 달리, 이차성 월경통은 월경 시작 1~2주 전부터 시작되어 월경 출혈이 끝난 후에도 수일간 지속될 수 있습니다.

이차성 무월경의 원인이 다양한 만큼 통증이 발생하는 메커니즘 역시 다양하지만, 대개는 골반강 내의 이상 징후에 의해 자궁경부가 막히거나, 자궁 내에 혹이 생기거나, 이물질로 인한 반응으로 자궁근육이 강하게 수축하면서 프로스타글란딘의 생성이 증가한 것이 원인이 된다고 합니다 이차성 월경통을 가진 여성은 골반강 내 이상이 있으므로 일차성 월경통과 달리 일반적인 진통제나 먹는 복합 피임제에 잘 반응하지 않는다고 하네요.

생리통에 도움을 줄 수 있는 음식으로 바나나가 있습니다 바나나는 생리통을 줄여주는 데 도움이 된다고 합니다 생리리통 예방에 효과적인 비타민 B6가 풍부할 뿐만아니라 부종을 줄여주는 칼륨이 함유되어 있어 생리 기간 중에 몸이 잘 붓는 경우에 더욱 효과적입니다.

바나나를 그냥 먹어도 좋고, 요거트와 같이 먹거나 시리얼에 잘라 넣어도 좋고 과일샐러드로 먹어도 됩니다 바나나칩은 설탕과 지방이 첨가되어 칼로리가 높으니 피하는 것이 좋습니다.

또 호두를 적당히 섭취하는 것은 여성에서 생리통을 예방하는데 매우 도움이 됩니다 호두에는 유익한 오메가3 지방산이 풍부한데, 오메가3 지방산은 항염증과 진통 효과를 갖고 있습니다 오메가3지방산은 현대인의 식생활에서 부족한 경우가 다반사 이기 때문에 호두를 조금씩 매일 먹는 것이 좋습니다.