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갑자기 머리가 아플때 효과적인 방법
머리가 아픈 두통 증상은 피로의 누적, 긴장성, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생하게 됩니다. 누구 한번쯤은 겪어봤을 머리가 아픈 증상이 보이면 우리는 보통 두통약을 먹곤합니다. 하지만 아무리 머리가 아파도 절때 약을 먹지 않고 참는 사람들도 많습니다. 두통약을 꺼려하시는 분들이 은근 많기 때문이지요. 그렇다면 갑자기 머리가 아플때 어떤 방법을 통해 증상을 완화시킬 수 있는지 알아보도록 합시다.
1. 카페인을 섭취한다.
카페인은 녹차와 커피 뿐만 아니라 홍차, 콜라 등에도 들어있습니다. 카페인을 섭취하면 뇌로 흘러들어가는 혈액양이 늘어나고 압력을 증가시켜 갑자기 머리가 아플때 통증완화에 도움이 됩니다.
2. 가벼운 스트레스칭을 한다.
한자리에 오랜시간 앉아있거나 머리쓰는 직업을 가지신 분들이 두통을 호소하는 경우가 많습니다. 한자리에 오래 앉아있는 시간이 길어지게 되면 목과 어깨 등의 근육이 긴장을 하게되고 그로 인해 피로가 누적되 두통이 발생할 수 있습니다. 때문에 가벼운 스트레칭이나 목운동을 하여 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
3. 간단한 지압을 한다.
중지 또는 검지로 눈 주위를 가볍게 눌러 마사지 하거나, 관자놀이를 지압해 주면 머리 아플때 도움이 됩니다. 또한 코와 양쪽 눈 사이의 푹 들어간 부분을 손가락으로 지그시 눌러주거나 눈을 감은채 눈꺼풀 위를 지그시 눌러주시면 통증 완화에 도움이 됩니다.
4. 온찜질을 한다.
두통이 느껴지는 부위에 온찜질을 해주시면 지치고 긴장된 근육을 이완시켜 혈액순활을 도와 두통에 도움이 됩니다. 이 방법은 가벼운 초기 두통일 경우에만 사용하시고 두통이 참을 수 없을만큼 너무 심할때는 사용하는 방법이 아닙니다.
5. 파끓인 물을 섭취한다.
파끓인 물을 총백탕이라고 하는데, 총백탕은 혈액순환을 원활히 해주어 각종 혈관 질환뿐만 아니라 머리 아플때도 도움이 됩니다. 보통 대파와 생강을 함께 넣어 끓인다음 하루에 세번정도 섭취하면 두통완화에 좋습니다.
6. 배게를 바꿔본다.
두통은 척추쪽에서 뇌쪽으로 올라가는 경추와 깊은 관련이 있습니다. 때문에 잠잘때 높은 배게를 사용하면 신경이 압박을 받아 두통이 발생할 수도 있기 때문에 두통 증상이 있다면 낮고 딱딱한 배게를 사용하는 것이 좋습니다.
7. 충분한 휴식을 취한다.
머리 아픈 증상은 피곤함이나 소화불량, 긴장성, 무리함 등으로 많은 원인에 의해 발생합니다. 이것은 몸에 무리가 왔다는 신호를 두통으로 보내는 것입니다. 따라서 잠깐 동안 긴장을 해소할 수 있고 스트레스를 풀 수 있는 충분한 휴식을 취해주는 것이 가장 좋은 방법입니다.
위의 방법들 중에서 자신과 제일 잘 맞는 두통 없애는 방법이 있을 것입니다.
저는 낮은 배게를 베고 잠을 자는 것이 최고의 방법인 것 같습니다.
역시나 휴식만큼 두통에 효과가 좋은 것은 없는것 같더라구요.
여러분들도 머리 아플때 효과적인 방법을 캐치해 보시길 바랍니다.