※필독※ 함께 먹으면 효과를 떨어트린다? 같이 먹으면 안되는 영양제?

건강을 위해 매일같이 챙겨먹는 영양제!

한국인 10명 중 4명은 영양제를 챙겨먹는다고 합니다.

체내에 부족한 영양소를 영양제를 통해 채워주고 각종 질병 예방에 도움을 주는 영양제!

이렇듯 우리 건강에 좋은 영향을 미치는 영양제 중에서도 같이 먹으면 안되는 영양제가 있다고 합니다.

종합비타민과 철분제는 같이 먹으면 안되는 영양제입니다!

종합비타민에 들어있는 영양성분인 칼슘과 마그네슘이 철분의 흡수를 방해하므로 같이 먹으면 안됩니다.

하지만 종합비타민과 철분제 모두를 복용해야 한다면 철분제는 식전에 복용해야 합니다.

비타민D와 칼슘제는 같이 먹으면 안되는 영양제입니다!

면역력을 증진시키기 위해 비타민D를 복용하는 것이라면 칼슘제를 함께 복용하기 보단 비타민D만 복용하는 것이 좋습니다.

하지만 뼈 건강을 위해 비타민D를 복용하는 것이라면 칼슘의 흡수를 돕기위해 칼슘제를 함께 복용해 주는 것이 좋습니다.

칼슘과 철분은 같이 먹으면 안되는 영양제입니다!

칼슘과 철분은 서로 신체 흡수를 방해합니다.

음식도 마찬가지인데요. 콩과 두부를 치즈나 우유와 함께 먹으면 좋지 않습니다.

만약 둘다 복용시엔 칼슘은 식후에, 철분은 공복에, 시간 차를 두시고 먹는 것이 좋습니다.

항생제를 복용후 유산균을 먹으면 안됩니다!

항생제를 복용 중이라면 잠지 유산균 복용을 멈춰야 합니다.

유산균도 균이므로 항생제와 함께 먹으면 항생제가 유산균을 죽이므로 약효가 감소하게 됩니다.

하지만 항생제 복용후 2시간 정도가 지나면 항생제가 완전히 흡수된 후이므로 유산균을 복용하여도 무관합니다.

마그네슘과 철분은 골다공증약과 같이 먹으면 안됩니다!

마그네슘과 철분은 골다공증약이 체내에 흡수되는 것을 감소시키므로 함께 복용해선 안됩니다.

만약 함께 복용해야 한다면 한두시간 간격을 두고 복용해야 합니다.